پایان نامه بررسی اثر یک برنامه تمرینی ترکیبی بر ترکیب بدن و برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی در دانش آموزان دختر چاق و یا دارای اضافه وزن
فهرست محتوا
فهرست مطالب
- فصل اول: کلیات تحقیق
- مقدمه 3
- بیان مسئله 4
- اهمیت و ضرورت پژوهش 6
- اهداف. پژوهش 8
- فرضیههای پژوهش 8
- پیش فرضهای پژوهش 9
- محدودیتهای پژوهش 9
- تعاریف مفهومی و عملیاتی 10
- فصل دوم: ادبیات تحقیق
- مقدمه 13
- بخش اول مبانی نظری پژوهش
- چاقی 13
- آمادگی جسمانی 14
- استقامت قلبی- تنفسی 15
- عوامل مؤثر بر قلبی- تنفسی 15
- استقامت عضلانی 18
- عوامل مؤثر بر استقامت عضلانی 18
- رابطه قدرت و استقامت عضلانی 19
- انعطاف پذیری 19
- اهمیت انعطاف پذیری 19
- کاربرد انعطاف پذیری 20
- عوامل مؤثر بر انعطاف پذیری 20
- ترکیب بدن 21
- عوامل مؤثر بر ترکیب بدن 22
- شاخص توده بدن 24
- درصد چربی 24
- نیروی عضلانی 25
- ویژگی تمرینات استقامتی 26
- سازگاریهای فیزیولوژیکی با تمرینات استقامتی 28
- ویژگیهای تمرینات قدرتی 33
- سازگاری تمرینات قدرت 30
- ویژگیهای تمرینات قدرتی-استقامتی 33
- سازگاریهای فیزیولوژیکی ناشی از تمرینات قدرتی –استقامتی 34
- عوامل مؤثر بر سازگاریهای. تمرین 35
- بخش دوم: پیشینه پژوه 36
- خلاصه نتایج تحقیق 49
- فصل سوم: روش اجرای تحقیق
- مقدمه 59
- روش پژوهش 59
- جامعه آماری 59
- نمونه آماری و نحوه گزینش آزمودنیها 60
- متغییرهای پژوهش 60
- ابزار اندازه گیری و جمع آوری اطلاعات 60
- روشهای اندازه گیری متغییرهای پژوهش 61
- روش اجرای تحقیق 65
- پروتکل برنامه تمرینات اصلی 66
- روش آماری 68
- فصل چهارم: تجزیه و تحلیل دادهها و یافتههای تحقیق
- مقدمه 70
- آمار توصیفی 70
- توزیع طبیعی نمونهها 70
- آماز استنباطی 72
- فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری و پیشنهادات
- مقدمه 87
- خلاصه نتایج تحقیق 87
- بحث و بررسی 87
- چمع بندی و نتیجه گیری 98
- پیشنهادات 99
- منابع 100
چکیده
هدف از این تحقیق بررسی تأثیر هشت هفته برنامه تمرینی ترکیبی (هوازی- قدرتی) بر ترکیب بدن و برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی دانش آموزان نوجوان دختر چاق و یا دارای اضافه وزن بود. تعداد 30 دانش آموز دختر چاق و یا دارای اضافه وزن از مدارس راهنمایی شهرستان خوی با میانگین سنی (69/0±14) سال، وزن (88/6 ±35/76) کیلو گرم و قد (62/4±161) سانتی متر به صورت داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند و به صورت تصادفی در دو گروه تمرین (15=n) و کنترل (15=n) تقسیم شدند. پس از اجرای آزمونهای اولیه از هر دو گروه، گروه تمرینی به مدت هشت هفته و سه جلسه در هفته پروتکل تمرینی را که شامل یک سری تمرینات هوازی با شدت 50 تا 85 درصد ضربان قلب بیشینه (HRmax) و قدرتی بود را اجرا کردند. طی جلسهای جداگانه، پس آزمون در هر دو گروه تمرین و کنترل انجام گرفت. به منظور تجزیه و تحلیل اطلاعات از آزمون t همبسته جهت تعیین اختلاف بین پیش آزمون و پس آزمون در داخل گروهها و از آزمون t مستقل برای تعیین اختلاف بین گروهها استفاده شد. نتایج این پژوهش نشان داد که بین میانگین پیش آزمون و پس آزمون گروه تجربی در ترکیب بدن شامل درصد چربی، وزن چربی، شاخص توده بدنی (BMI) و وزن، همچنین، آمادگی جسمانی شامل استقامت قلبی تنفسی، استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و توان بی هوازی اختلاف معناداری وجود دارد (05/0≥p)، اما در میانگین پیش آزمون و پس آزمون گروه تجربی در وزن بدون چربی تفاوت معناداری مشاهده نشد (05/0<p). در مقایسه بین گروهی در ترکیب بدن (درصد چربی، وزن چربی، BMI و وزن) و آمادگی جسمانی (استقامت قلبی تنفسی، استقامت عضلانی و انعطاف پذیری) تفاوت معناداری بین گروه کنترل و تمرین دیده شد (05/0≥p)، اما در وزن بدون چربی و توان بی هوازی تفاوت بین دو گروه کنترل و تمرین معنادار نبود (05/0<p). در مجموع یافتههای پژوهش حاضر نشان میدهد که هشت هفته برنامه تمرینی ترکیبی میتواند اثرات مفیدی بر شاخصهای ترکیب بدن و آمادگی جسمانی در افراد چاق داشته باشد.
واژههای کلیدی: تمرین ترکیبی، ترکیب بدن، چاقی، اضافه وزن
فصل اول
کلیات تحقیق
1-1- مقدمه
سلامتی مهمترین سرمایه زندگی است. بهترین راه حفظ سلامتی و افزایش امکان برخورداری از یک زندگی سالم و طولانیتر، داشتن شیوه زندگی سالم است. عواملی مانند تغذیه مناسب، کنترل وزن، فعالیت بدنی منظم، آمادگی جسمانی و پرهیز از استفاده از مواد آسیب رسان مانند تنباکو، مواد مخدر و الکل نقش تعیین کنندهای در دستیابی به سلامتی و طول عمر بازی میکنند. این عوامل در تعیین میزان خطر ابتلاء به بسیاری از بیماریها مانند بیماریهای قلبی عروقی، پرفشار خونی، دیابت، سرطان و حمله مغزی نقش کانونی دارند (129). چاقی 1 یکی از بزرگترین مشکلات بهداشت جهان امروز است. به عنوان مثال در کشور آمریکا حدود 25 درصد از بالغین یا به عبارت دیگر حدود 34 میلیون نفر، به طور کاملاً مشخصی چاق بوده و 25 درصد دارای اضافه وزن هستند. مساله هشدار دهنده دیگر افزایش شیوع چاقی در بین کودکان و نوجوانان در دو دهه اخیر است (5). بالا بودن چربی بدن در بین کودکان و بزرگسالان، اغلب نشانهای از چاقی دائمی است. چاقی زمینه ساز بسیاری از بیماریها از جمله بیماریهای فشار خون، دیابت، قلبی- تنفسی، ناراحتیهای عضلانی، بیماری سرخرگ کرونری و مرگ و میر ناشی از این بیماریها است (11).
یک روش زندگی بی تحرک و آمادگی جسمانی 2 پایین میتواند زمینه ساز چاقی و بسیاری از بیماریها مانند پوکی استخوان، انواع سرطانها و دیابت بزرگسالان باشد (129). فعالیت بدنی از طریق افزایش توده بدنی، استقامت، انعطاف پذیری، بهبود عملکرد قلبی- تنفسی، کمک به رهایی از فشار روانی، افسردگی و اضطراب، کمک به کاهش وزن و کاهش خطر بیماریهای تهدید کنندی سلامت به ایجاد و حفظ سلامتی کمک میکند (69). عدم علم و آگاهی نسبت به خطرات ناشی از کاهش فعالیت بدنی، بی اطلاعی از وضعیت بدنی و میزان آمادگی جسمانی و عدم مداومت در برنامههای تربیت بدنی جهت حفظ آمادگی جسمانی مطلوب بر پایه صحیح علمی، عمده دلایلی هستند که به طور عام افراد را گرفتار ضعفهای عضلانی و بیماریهای فوق نموده است (30).
حال با توجه به اینکه دانش آموزان هر کشور به عنوان قطب فعال و پویای جامعه محسوب میشوند
متاسفانه به دلیل مشغله فکری و ذهنی در حین تحصیل و پس از فراغت از آن کمتر به فعالیت بدنی میپردازند، توجه به کیفیت تمرینات ورزشی مهم بوده و از مهمترین آثار این پژوهش استفاده از یک بر نامه تمرینی بهینه جهت بالا بردن آمادگی جسمانی و بهبود ترکیب بدنی 1 در قشر دانش آموزان دختر چاق و دارای اضافه وزن است
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.