پایان نامه اثر برنامه تمرین پاپ بر شاخص هاي بدني و ركورد 100 متر آزاد دختران شناگر 10 تا 14 سال
فهرست محتوا
فهرست مطالب
- عنوان صفحه
- فصل اول: مقدمه و کلیات طرح تحقیق
- چکیده تحقیق ………………………………………………………………………………………………………………………….1
- 1-1. مقدمه …………………………………………………………………………………………………………………………….3
- 1-2. بیان مسئله ……………………………………………………………… ……………………………………………………..4
- 1-3. اهمیت و ضرورت تحقیق ………………………………………….. ……………………………………………………7
- 1-4. اهداف تحقیق ………………………………………………………………………………………………………………….9
- 1-4-1. هدف کلی …………………………………………………………………………………………………………………..9
- 1-4-2. اهداف اختصاصی ………………………………………………………………………………………………………..9
- 1-5. فرضیههای تحقیق …………………………………………………………………………………………………………..9
- 1-6. محدودیتهای تحقیق ……………………………………………………………………………………………………..9
- 1-6-1. محدودیتهای غیر قابل کنترل ……………………………………………………………………………………..9
- 1-6-2. محدودیتهایی که محقق اعمال کرده است ………………………………………………………………….10
- 1-7. تعاریف واژههای تحقیق ………………………………………………………………………………………………..10
- 1-7-1. پاپ (PAP) ………………………………………………………………………………………………………………10
- 1-7-2. ترکیب بدن ……………………………………………………………………………………………………………….10
- 1-7-3. شناگران زبده …………………………………………………………………………………………………………….10
- 1-7-5. توان انفجاری …………………………………………………………………………………………………………….11
- فصل دوم: مبانی نظری و پیشینهٔ تحقیق
- 2 -1. مقدمه ………………………………………………………………………………………………………………………..13
- 2-2. مبانی نظری تحقیق …………………………………………………………………………………………………………13
- 2-2-1. ورزش شنا در بستر تاریخ …………………………………………………………………………………………..13
- 2-2-2. تاریخچه شنا در ایران …………………………………………………………………………………………………14
- 2-2-3. رشتهها و گروههای سنی مختلف ………………………………………………………………………………14
- 2-2-4. شیوههای مختلف تمرینی …………………………………………………………………………………………..15
- 2-2-4-1. تمرین استقامتی ……………………………………………………………………………………………………..15
- 2-2-4-2. تمرینهای مقاومتی و قدرتی ………………………………………………………………………………….17
- 2-2-4-3. تمرینهای دایرهای ………………………………………………………………………………………………17
- 2-2-4-4. تمرین تناوبی ………………………………………………………………………………………………………..18
- 2-2-5. تمرین پاپ (PAP) ………………………………………………………………………………………………….18
- 2-2-6. ترکیب بدن …………………………………………………………………………………………………. …………..20
- 2-2-7. توان انفجاری …………………………………………………………………………………………………………….23
- 2-3. مروری بر پیشینه پژوهش ………………………………………………………………………………………………..24
- 2-4. جمع بندی……………………………………………………………………………………………………………………..44
- فصل سوم: روش شناسی تحقیق
- 3-1. مقدمه …………………………………………………………………………………………………………………………..46
- 3-2. روش و طرح تحقیق ………………………………………………………………………………………………………46
- 3-3. جامعه و نمونه آماری ……………………………………………………………………………………………………..46
- 3-4. متغیرهای تحقیق ……………………………………………………………………………………………………………47
- 3-5. شرایط و نحوه آزمون گیری …………………………………………………………………………………………….48
- 3-6. ابزار و روشهای اندازه گیری ………………………………………………………………………………………..52
- 3-6-1. پروتکل تمرینی (PAP) ………………………………………………………………………………………………52
- 3-6-2. رکوردگیری شنای 100 متر …………………………………………………………………………………………52
- 3-6-3. اندازه گیری قد ………………………………………………………………………………………………………….52
- 3-6-4. اندازه گیری وزن ……………………………………………………………………………………………………….53
- 3-6-5. شاخص تودهٔ بدنی …………………………………………………………………………………………………53
- 3-6-6. درصد چربی بدن ……………………………………………………………………………………………………….53
- 3-6-7. توان انفجاری …………………………………………………………………………………………………………….55
- 3-7. روشهای آماری …………………………………………………………………………………………………………..56
- فصل چهارم: یافتههای تحقیق
- 4-1. مقدمه……………………………………………………………………………………………………………………………58
- 4-2. تجزیه و تحلیل دادهها …………………………………………………………………………………………………..58
- 4-3. توصیف اطلاعات جمعیت شناختی نمونه آماری ………………………………………………………………..59
- 4-4. آزمون فرضیههای پژوهش ……………………………………………………………………………………………..60
- فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
- 5-1. مقدمه …………………………………………………………………………………………………………………………..74
- 5-2. خلاصه نتایج …………………………………………………………………………………………………………………74
- 5-3. بحث و بررسی ………………………………………………………………………………………………………………74
- 5-3-1. بحث و بررسی درباره، نتایج رکورد شنا ………………………………………………………………………..75
- 5-3-2. بحث و بررسی درباره، نتایج ترکیب بدن ………………………………………………………………………77
- 5-3-3. بحث و بررسی درباره، نتایج توان انفجاری پا ………………………………………………………………..79
- 5-4. نتیجه گیری……………………………………………………………………………………………………………………82
- 5-5. پیشنهادات …………………………………………………………………………………………………………………….82
- 5-5-1. پیشنهادات کاربردی ……………………………………………………………………………………………………82
- 5-5-2. پیشنهادات پژوهشی ……………………………………………………………………………………………………83
- فهرست منابع و مآخذ …………………………………………………………………………………………………………….84
- پیوستها …………………………………………………………………………………………………………………………….90
اثر برنامه تمرین پاپ PAP)) بر شاخصهای بدنی و رکورد 100 متر آزاد دختران شناگر 10 تا 14 سال.
چکیده#
هدف: پژوهش حاضر با هدف بررسی اثر برنامه تمرین نیرومند سازی بعد فعالیت (PAP) بر شاخصهای بدنی و رکورد 100 متر آزاد دختران شناگر 10 تا 14 سال انجام شده است.
روش: بدین منظور، تعداد 24 شناگر دختر در محدودهٔ سنی 10 تا 14 سال به تمرینات شنا دعوت شدند. معیار انتخاب این نوجوانان داشتن سابقه حداقل 3 سال تمرین مستمر بود. قد، وزن، توان انفجاری پا، ضخامت چربی زیر پوست و رکورد 100 متر شنای سرعتی به سبک آزاد قبل ازآزمون اندازه گیری شد. سپس شناگران در دو گروه متجانس شده 12 نفری گروه تمرین PAP(سن 34/0±3/12 سال، وزن 69/3±71/46 کیلوگرم، قد 54/2± 156 سانتی متر) و شاهد (سن 43/0±4/12، وزن 81/3±53/47 کیلوگرم، قد 16/3±16/152 سانتی متر) به صورت تصادفی، تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت شش هفته، هفتهای 3 جلسه به تمرینات PAP پرداختند. تمرینات PAP به وسیله چتر نجات در داخل آب انجام شد. گروه کنترل به تمرینات عادی شنا میپرداختند. پس از پایان دوره، میزان چربی زیر پوست، توان انفجاری و رکورد شنای 100 متر آزاد گرفته شد. پس از اطمینان از طبیعی بودن توزیع دادهها (آزمون کولموگراف- اسمیرنف) برای مقایسه متغیرهای وابسته در گروه تجربی با گروه کنترل از کواریانس استفاده شد. به علاوه، از روش آماری t همبسته برای مقایسه پیش آزمون و پس آزمون متغیرها در درون گروها استفاده شد.
یافتهها: یافتهها نشان داد که روش PAP باعث بهبود عملکرد و کاهش رکورد شناگران گروه تجربی گردیده و اثر معنی داری داشت (05/0>P)، ولی این کاهش در گروه کنترل معنی دار نبود. نتایج این تحقیق نشان داد، برنامه تمرین PAP هیچ تغییری در برآیند ترکیب بدن که شامل درصد چربی و وزن بدون چربی میباشد در دو گروه کنترل و تجربی ایجاد نکرده و از لحاظ آماری معنی دار نبود (05/0 <P). تأثیر تمرین PAP بر توان انفجاری پا در دو مرحله پیش آزمون و آزمون پایانی در گروه تجربی تفاوت داشت (05/0 >P)، به طوری که شناگران در آزمون پایانی عملکرد بهتری را نشان دادند. ولی این تفاوت در گروه کنترل معنی دار نبوده است (05/0 <P).
نتیجه گیری: نتایج حاصل از پژوهش حاضر نشان میدهد، که برنامه تمرین PAP این تحقیق موجب بهبود رکورد، توان انفجاری عضلات پا شناگران دختر 10 تا 14 سال شد و میتوان به منظور آماده سازی این شناگران حداقل 6 هفته قبل از مسابقات استفاده شود.
واژههای کلیدی: پاپ (PAP)، توان انفجاری پا، چربی زیر پوستی، شناگر.
فصل اول
مقدمه و کلیات طرح تحقیق
1-1. مقدمه
از زمانی که شناگر دوران زندگی ورزشی خود را آغاز میکند تا دستیابی به بهترین عملکرد ورزشیاش ممکن است تا سه دهه زمان نیاز باشد. یکی از عمدهترین دلایل طولانی بودن این مدت، زمان مورد نیاز برای ایجاد سازگاریهای عملکردی و به ویژه ساختاری است که فقط با تمرینهای منظم و مستمر طی چند سال حاصل میشود. بنابراین هدف از تمرین، اعمال تغییراتی در مکانیزم های فیزیولوژیکی، بیوشیمایی، تکنیکی، روانی و غیره است. هدف اصلی فرایند تمرین قطعاً افزایش عملکرد میباشد. برای مربیان و ورزشکاران این هدف به طور آشکار بهترین هدف است. با این حال رسیدن به این هدف آسان نیست. باید گفته شود که افزایش عملکرد در واقع فرایندی ارادی است که منجر به سازگاری میشود (3). یکی از مهمترین اهداف پژوهشگران در حیطه علوم ورزش، یافتن شیوههای نوین تمرین است که بهترین نتایج را برای مربیان و ورزشکاران به همراه داشته باشد. از آنجا که تمرینات قدرتی و استقامتی شالوده دستیابی به حداکثر عملکرد برای اجرای هر فعالیت بدنی میباشند، لذا ورزشکاران در هر سطحی اعم از آماتور- حرفهای یا حتی در هر سطح آمادگی جسمانی هم توجه خاصی به این دسته از تمرینات نشان میدهند (15). برای پی بردن به حداکثر توانایی قابلیتهای بدن انسان در ابعاد مختلف به ویژه آناتومیکی و فیزیولوژیکی بهتر است، از ورزشکاران و قهرمانان زبده استفاده شود و برای رسیدن به اینگونه تواناییها، با کمک علوم مربوطه شیوهها و راههای مناسب و مطلوب انتخاب گردد (20). تعداد زیادی از فعالیتهای ورزشی مانند دوهای سرعتی شنا، فوتبال و تعداد دیگری از ورزشها، نیاز به ترکیب دو جزء قدرت و استقامت برای رسیدن به اوج عملکرد دارند (3).
تمرینهای قدرتی برای کاهش مقدار فعالیت عضلانی جهت بار کاری داده شده مؤثر است، بنابراین میتوان گفت به متابولیک کمتری برای تولید نیرو نیاز است. همچنین این مطالب نشان میدهد که وقتی واحدهای حرکتی قویتر شوند، واحدهای حرکتی کمتری برای تولید نیروی معین و یا سرعت خاص مورد استفاده قرار میگیرند در نتیجه ذخیره واحد حرکتی در دسترس برای کارهای اضافی ایجاد میشود (2).
1-2. بیان مسئله
ورزشکارن زبده در بالاترین سطوح قهرمانی به یکباره و ناگهانی ظهور نمیکنند. آمادگی بدنی و مهارت آنان حاصل تلاش، سالها تمرین مداوم و طولانی و نتیجه زحمات مربیان و دست اندرکارانی است که با حوصله زیاد طرح ریزی و اجرا شده است. رکوردهای به دست آمده در سطح جهان، نشان دهندهٔ آن است که مربیان و ورزشکاران دیگر نمیتوانند مؤفقیت هایشان را در دنیای خیالی و دور از حقایق علمی و با تکیه بر افسانهها جستجو کنند. پیشرفت وسایل آزمایشگاهی و علوم پزشکی و پایه و کاربرد یافتههای این علوم در تربیت بدنی و ورزش تحت عنوان فیزیولوژی ورزشی، یادگیری حرکتی، بیومکانیک، روانشناسی ورزشی باعث گشته است تا طرح ریزی هدایت و اجرای برنامههای تمرینی که مؤفقیت ورزشکار را امکان پذیرد میسازد، به طور قابل توجهی توسعه پیدا کند (20).
تعداد زیادی از فعالیتهای ورزشی مانند دوهای سرعتی، شنا، فوتبال و تعداد دیگری از ورزشها، نیاز به ترکیب دو جزء قدرت و استقامت برای رسیدن به اوج عملکرد دارند، جدا از رشتههای 400، 800 و 1500 متر بیشتر مسابقات شنا در کمتر از دو دقیقه پایان مییابد و این زمان گویای آن است که بخش بزرگی از انرژی مورد نیاز این رشتهها از راه بی هوازی فراهم میشود و پیروزی در آنها به قدرت و توان بالا وابسته است. اما تمرین باید از تقویت تأمین انرژی و قدرت شناگران فراتر رود. ممکن است استدلال شود که تکنیک شنا مهمترین عامل تعیین کننده پیروزی است. از این رو توافق عمومی بر این است که تمرین شنا باید:
1) سیستم انرژی هوازی و بی هوازی شناگران را به حداکثر برساند.
2) قدرت و توان شناگر را افزایش دهد.
3) تکنیک شنا را تقویت کند.
به طور کلی، شنای سرعتی به قابلیتهای ترکیبی متفاوت و همچنین اجرای کرال سینه سرعتی به قدرت پایه و توانایی حرکتی، بستگی دارد (49). مسئله مهم در تمرینهای قدرتی برای شنا افزایش قدرت و توان است. از این رو تحقیقات علمی نشان داده که برنامههای سنتی (قدیمی) تمرین با وزنه ممکن است قدرت عضلانی را بدون اینکه تأکید واقعی در انجام شنا داشته باشد افزایش دهد (3).
اخیراً مفهوم شناخته شدهای به عنوان نیرومند سازی بعد از فعالیت (PAP)[1]، به منظور افزایش توان برای توسعه قدرت، به طور شدید در ورزشکاران مطرح شده است. مفهوم PAP توسط رابینز[2] این گونه بیان شده است که با انجام PAP نیروی اعمال شده توسط عضله، به دلیل انقباض قبلی صورت گرفته، افزایش مییابد. نیرومند سازی بعد از فعالیت، تئوری است که میگوید احتماٌ انقباض یک عضله، عملکرد مکانیکی انقباض عضلهٔ بعدی را تحت تأثیر قرار میدهد. بنابراین PAP، افزایش نیروی عضله و میزان توسعه نیرو است که به عنوان نتیجهٔ فعال سازی پیشین عضله اتفاق می افتد و نیرو، قدرت در سرعت بالا، نیروی انقباضی عضله را افزایش میدهد. از طرفی دیگر، برانگیختگی سیستم عصبی عملکرد انقباضی را به منظور تحریک زیاد افزایش میدهد. روشهای متفاوتی برای افزایش توان و قدرت ورزشکاران وجود دارد (43). یکی از مؤثرترین و متداولترین روشها برای افزایش عملکرد رقابتی، استفاده از شیوههای تمرینی متفاوت است. با وجود اختلاف نظرها در مورد روشهای تمرینی شناگران اغلب کارشناسان در مورد اهمیت روشهای تمرینی خاص از جمله تمرینات مقاومتی هم عقیدهاند و این تمرینات را جزء جدا نشدنی برنامه تمرینی قهرمانان شنا میدانند.
بحث دیگری که شاید شنا اهمیت بیشتری نسبت به سایر رشتههای ورزشی داشته باشد ویژگی تمرین، مسابقه و آزمون است. بنابراین شناگران بهتراست هر نوع تمرین از جمله تمرینات مقاومتی با حرکات مشابه تکنیک مورد استفاده در مسابقه را انجام دهند (29).
توساینت و ورون[3] در سال (1990) برای طراحی تمرین جدید از سیستم [4]MAD استفاده کردند. تاثیرات این طرح روی تمرینهایی که [5]POP نامیده میشد (طراحی تمرین با شیوه مناسب جهت افزایش حداکثر بازده توانی در طی شنا است) به وسیله مقایسه افزایش عملکرد گروه تمرین و گروه کنترل تعیین شد. گروه تمرین در زمان مسابقه در مسافتهای 50- 100 و 200 متر بهبود معنی داری را نشان داد (71).
در تحقیق دیگری که هسو و همکارانش[6] در سال (1997) انجام شد به این نتیجه دست یافتند که تمرینهای قدرتی میتواند سرعت شناگران را افزایش دهد (50). از طرفی دیگر یافتههای برخی مطالعات بیانگر آن است که تمرینهای قدرتی سبب افزایش توان و قدرت شناگران گردیده اما این افزایش ارتباطی با افزایش سرعت نداشته و عملکرد شناگر را در مسافتهای 50- 100 بهبود نبخشیده است (40، 66).
زامپاگنی و همکاران[7] (2008) اثر متغیرهای آنتروپومتریک و قدرت را بر اجرای مدت شنای آزاد در شناگران نخبه مورد بررسی قرار دادند. نتایج این تحقیق نشان داد که سن، قد و قدرت دست بیشترین تأثیر را در رویدادهای کوتاه مدت شنا دارد و مربیان باید دقت نظر بیشتری را در برنامه تمرینات قدرتی به منظور مدت زمان اجرای بهینه در نظر گیرند (76). در مقابل، مک کالوگ و همکارانش[8] در پژوهش دیگری (2009)، هیچ گونه ارتباط معنی داری بین ویژگیهای آنتروپومتریک و یا توان و سرعت پا زدن و شنا کردن، گزارش نکردند (59). ویتر و بهمه (2010)، فاکتورهای آنتروپومتریکی، فیزیولوژیکی و تکنیکی را در شناگران 12 تا 14 سال اندازه گیری کردند و گزارش کردند که فاکتورهای فیزیولوژیکی و تکنیکی عامل برتر در شنای 100 متر آزاد میباشد (72).
بیشاپ و همکاران[9] (2009) اثر تمرینات پلایومتریک را بر روی اجرای استارت و برگشت شناگران مطالعه کردند. در انتهای 8 هفته برنامه تمرینی، نتایج نشان داد که گروهی که از تمرینات پلایومتریک استفاده کردند نسبت به گروهی که تمرینات روزمره شنا را انجام میدادند، افزایش معناداری را در طول پرش و سرعت پرواز نشان دادند (37).
اجرای هر فعالیتی در حداقل زمان همواره مورد توجه بشر بوده است. در علم فیزیک توان عبارت است از انجام کاری معین در واحد زمان. اغلب رشتههای ورزشی به اجرای فعالیتهای کوتاه مدت و سریع با بازده توان حداکثر، نیاز دارند. در واقع توان انفجاری نشانهٔ ظرفیت و قابلیت دستگاه متابولیکی برای تأمین انرژی در غیاب اکسیژن است. بدین ترتیب اندازهگیری این قابلیت برای ارزیابی برنامههای تمرین و گزینش ورزشکاران زبده از اهمیت زیادی برخوردار است. پیام اساسی اصل اضافه بار این است که مربی برای تأمین اضافه بار، برنامه ریزی کند. پیشرفت، تنها هنگامی حاصل میشود که بارهای تمرینی بالاتر از حد میانگین باشند و ورزشکاران از ذخایر سازگاری استفاده کنند، یعنی تحت فشار قرار گیرند و بدن پاسخ خود را با سازگاری با شرایط جدید نشان دهد (4).
بافت عضلانی، بافت عصبی، استخوانها، رباطها، وترها، پوست، مواد معدنی و چربی ترکیب بدن را تشکیل میدهند (12). ترکیب بدن اغلب با عنوان مقادیر نسبی توده چربی (FM)[10] به توده بدون چربی (FFM)[11] بیان میشود. توده چربی شامل چربی ضروری و چربی ذخیره- هر دو میشود. چربی ضروری در مغز استخوان، مغز، نخاع شوکی، عضلات و سایر اندامهای داخلی یافت میشود و برای عملکرد فیزیولوژیک طبیعی بدن «ضروری» است. اعتقاد بر این است که هرگز نباید حداقل مقدار چربی ضروری در مردان کمتر از تقریباً 3 درصد کل وزن بدن آنها و در زنان کمتر از 12 درصد کل وزن بدنشان باشد. مقدار چربی ذخیره ضروری در زنان به دلیل رسوب ذخیرههای چربی وابسته به جنس در بافت پستانی و اطراف رحم بیشتر است. زمانی که چربی ضروری به کمتر از این مقادیر بحرانی کاهش یابد، عملکرد فیزیولوژیک و بیولوژیک طبیعی بدن میتواند مختل شود. تودهٔ بدون چربی بدن اغلب به بافت خالص یا توده خالص بدن (LBM) گفته میشود، از جمله: عضله، استخوان، اندامها، مایعات و هرگونه بافت دیگری که فاقد بافت چربی و لیپید است (10).
با توجه به ناهمسو بودن یافتههای پژوهشگران و با در نظر گرفتن این که بیشتر پژوهشها و مطالعات انجام گرفته به صورت کوتاه مدت میباشند. پژوهش حاضر به بررسی اثر 6 هفته تمرینات PAP بر رکورد 100 متر شنای آزاد پرداخت. به طور کلی در این تحقیق این سؤال مطرح میگردد که آیا یک برنامه تمرینی که در فواصل مختلف آن شیوه پاپ اعمال شده باشد، بر رکورد سرعت شناگران اثرگذار است؟
1-3. اهمیت و ضرورت تحقیق
تمرینات مقاومتی برای ورزشکاران که در مسابقات شرکت میکنند باعث بهبود عملکرد ورزشی و همچنین باعث افزایش سرعت و کاهش رکورد آنها میشود و سازگاریهای فیزیولوژیکی را به وجود میآورد. یکی از اصول تمرینات ورزشی که بسیار با اهمیت و دارای جایگاه خاصی برای مربیان و ورزشکاران میباشد و در کتب مختلف ورزشی نیز درج گردید، تمرینات مقاومتی و تأثیر آن بر روی بهبود عملکرد آنها میباشد. به همین دلایل و ویژگیها کار تحقیق در این باره دارای اهمیت میباشد.
نیرومند سازی بعد از فعالیت (PAP)، به منظور توان برای افزایش و توسعه قدرت، در ورزشکاران مطرح شده است. در صورتی که هنوز هم تأثیرات مثبت غیر از افزایش قدرت، شناخته نشده است، و حتی این موضوع که آیا این مفهوم بسیار مناسبتر از تمرینات پلایومتریک باشد و یا این که آیا به عنوان برنامهای کاربردی برای بهبود عملکرد ورزشی باشد یا نه، مطرح نشده است (43). البته تناقضهایی نیز وجود دارد که آیا تمرینات مقاومتی باعث پیشرفت و بهبود عملکرد میگردد یا هیچ گونه تفاوت و تغییری ایجاد نمیکند. از سویی ورزش شنا، به عنوان یک رشتهٔ رقابتی شدید میباشد. ورزشکاران این رشته مجبور هستند، چندین رقابت را در یک روز انجام بدهند. در برخی از پژوهشها به این موضوع و ابهامات رسیدگی شده است.
آخوندنیا در تحقیقی که از روش گرم کردن از نوع PAP بر روی شناگران انجام داد، دست آورد های مثبتی به دست آورد که PAP به عنوان یک روش اضافی مفید میتواند استفاده شود (1). نیکبخت و همکاران در مطالعات خود برای تأثیر 8 هفته تمرین با کفی شنا در شنای کرال پشت به نتایج مطلوبی در عملکرد شناگران رسیدهاند (29). امیر شقاقی و همکاران در مطالعات خود تأثیر 8 هفته تمرین مقاومتی بر دختران شناگر دانشجوی تربیت بدنی را مورد بررسی قرار دادند، که نتایج خوبی را در رکورد شنای شناگران نشان دادند (3). از آن جایی که تحقیق دربارهٔ روش تمرینی PAP در کشورمان انجام نپذیرفته است با کمبود اطلاعات در آن مواجه هستیم به برخی از نتایج مطالعات خارج از کشور میپردازیم.
اوتوویچ، کانلی و مک کولی[12] در پژوهشی تأثیر PAP بالاتنه و پایین تنه بر عملکرد ورزشی ورزشکاران دانشجو را مورد بررسی قرار دادن که بهبود قابل ملاحظهای در عملکرد ورزشکاران گزارش کردند (45). سارامیان، هانکاک و کلیدوف در مطالعات خود که دربارهٔ گرم کردن به شیوهٔ PAP در رشتهٔ شنا بود، پیشرفتی در عملکرد شناگران گزارش کردند (48، 53، 63). از طرفی اسمیت، لیم کنگ، تِیل و چیو، در مطالعات خود که در رشتههای دوی سرعت، راگبی و بر روی افراد که تفریحی ورزش میکردند، با شیوههای گرم کردن به روش استفاده از تمرین PAP پرداختند که تفاوت معنی داری را در نتایج خود به دست نیاوردند (41، 56، 65، 69).
مک کان و فیلاناگان، خامویی در بررسیهای خود بر تمرینات توانی، قدرتی و نیرومند سازی بعد فعالیت به این نتایج رسیدند که این تمرینات بر پارامترهای اجرای پرش عمودی بدون تأثیر بوده است (52، 58).
Abstract
The purpose of this study is to examine the effect of six-week PAP exercise training on physical indices and 100 meters free style record in 10-14 years old girl swimmers.
METHODS: Therefore, 24 female swimmers between 10 to 14 years of age were invited to exercise trainings. The choice criterion was the minimum of 3 years of continuous training. Height, weight, leg explosive power, hypodermic fat diameter and 100 meters freestyle velocity swimming were recorded before and after training. Then swimmers were randomly divided homogeneously into two groups each one containing 12 players, the first group was PAP trained group (age: 12.3 ±0.34, weight: 46.71 ±3.69, height: 156 ±-2.54) the second group was the control group (age:12.4 ±0.43, weight: 47.53 ±3.81,height: 152.16 ±3.16). The first group performed PAP training for six weeks, three sessions in each week. PAP trainings were implemented using parachute in water which produce resistance and a strop and belt clung to swimmer. Control group performed typical swim trainings. At the end of training period, hypodermic fat diameter and 100 meters freestyle were measured. After assuring normal Data distribution (Calm graph- Smironff tests) Covariance was used to compare dependent variables in first and second group. Additionally, T statistical method was used to compare variables before and after training in each groups.
RESULTS: Findings revealed that PAP method caused significant improvement in the swimmer’s performance (P<0.05). also PAP training showed no effect on percentage of body fat and weight with no fat neither in experienced group nor in control group and statically was insignificant (P> 0.05).
The effects of PAP training on foot volcanic power in both pretest and final test on experienced group had difference (P<0.05) as which swimmers in final training showed improved performance, but this difference in control group was not insignificant.
CONCLUSION: Results obtained from current study reveal that PAP training caused performance and foot volcanic power enhancement in 10- 14 years old girls swimmers and it can be used for preparation of these swimmers at least 6 week befor competitions.
Keywords: PAP (post activation potantiation), leg explosive power, physical indices. Swimmer
[2] – Robbins
[3]– Toussaint, Vervoon
[4] – system to measure active drag
[5] – Push Off Point
[6] – Hsu et al
[7] – Zampagni et al
2- Vitor. Bohme
4 – fat mass
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.